livedoor2007年01月13日
年末、行きそびれたフィットネス・ジムで久しぶりに良い運動p(^-^)q
年末にトレーニング・ジムに行ったものの、休みで残念ながら何も出来ず、引き返した、『相模原市営 横山公園内のトレーニング・ジム』に行ってきた。民間と違い、市営は、利用料金が安い。1回の利用料金は200円だし、契約なんてしなくていいから、費用面で(o^-’)b。数年前に民間のフィットネス・ジムに行ってた頃以来のこの手の運動だったので、少々疲れた〜。(前は、筋肉系運動中心でしたが、今はバイク等の有酸素運動中心ですが…)話は、変わりますが・・・
今日の生活状況の自己評価〈704日目〉は、続きで。
食事量（自己）：×［内訳：朝△ 昼食◎ 夕食×］
ところてん：なし 粉寒天：なし
しそ黒酢：なし
夕食：22:00×
最終食時間：26:00（間食）×
食事バランス（自己）：△
※入院中の食事を参考にし、以前エントリ-のダイエットの心得を基準
間食：有× ご飯（米）：有△
総歩数：約15100歩（7.5Km：420kcal）
脂肪燃焼量：23.8ｇ
しっかり歩数：約6900歩（65分）
ウォ-キング：実行＝２ｋｍちょっと（自宅〜『横山公園』）往復○
フィットネス・ジム：３Ｈ（400〜500ｋｃａｌ消費）
腹筋鍛錬ベルト（スレンダ-・ト-ン・フレックス）：×
腕立て伏せ：×
α-リポ酸、コエンザイムQ10、Lカルニチン：なし
総合評価（自己）：１ 〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、α-リポ酸等のサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣は、無関係。
今日の一言：
運動もしたけど、それ以上に夜、たくさん食べたし、夜中までおかしをポリポリ。
リバウンド中でダイエット強化期間中ですが、こういったリフレッシュもダイエットの為にも、たまには必要だろうと勝手に納得。
