今日の生活、自己評価は？〈1337日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食○）
ところてん：無
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約12000歩(404kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：5.2
ＥＸ【週間累計】：44.7
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『池袋』〜『高田馬場』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

不満だったデジカメに決別

日頃、大抵の写真は携帯電話カメラで、すましてしまうんですが（このBLOGもそうですが）… 特別な記念や旅行の時の写真は、ちゃんとしたデジカメを使います。しかし 先日デジカメを使った時には室内程度なのに、殆どがボケボケで、残念な結果に…。酔ってたので、手ぶれに全く気を使わなかったんだけど、あまりのヒドい状態にショックを受け、早速新しいデジカメを購入しました。

購入した機種は、Panasonic製『FP-8』。購入前に仕様と店員さんの意見を軽く確認し、この機種に決めました。選んだ決め手は、以下。
・『新・手ぶれ補正』
・高感度（〜ISO6400）
・追っかけフォーカス
・長電池寿命
仕様だけ見りゃ、自分にとっては文句なし。実際に使って見なきゃ分からないけど、このデジカメなら、普通に満足な写真が撮れそう。楽しみです。
Ｐ．Ｓ
唯一のちょっとした不満と言えば、好みのブルーがなかった事。今回は、今まで 他の電子機器でも経験のない【ゴールド】をチョイス。

先日、池袋にオープンしたばかりの『ヤマダ電機LABI1 日本総本店』にわざわざ行き、購入。

今日の生活、自己評価は？〈1336日目〉

食事量（自己）：△（内訳：朝食○　昼食△　夕食△）
ところてん：無
夕食：？:00△
最終食時間：？:00（夕食）△
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『東京』〜『九段下』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：３中　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

都内での紅葉見物は、時期が少し早かったかな f^_^;

『九段下』の『北の丸公園』で紅葉狩りに来ています。『日本武道館』は、この敷地内にあります。ここは都会のオアシスという感じで、なかなか癒されます。でも都内の紅葉は もう半月早かったかな。でも手っ取り早く紅葉狩りするなら、都内近辺にも多くあり、お勧めです。


東京駅から九段下までは 皇居の周りの一部を歩くんですが、予想通り ジョギングする人が多かったですね。自分はウォーキングは習慣化してますが、最近 運動らしい事はそれだけしかやってない…。ジョギングなんて 大学以来、やってないかも。せめて近々 スポーツクラブには行かなくちゃ。

日の出の方角も だいぶ東南に近づいてきた。

キレイな朝日です。最近は 朝夕の冷え込みも徐々に厳しくなってきて、昼間の時間もだいぶ短くなって来ましたが、気づけば 日の出の方角も東南に近づいてきましたね。今 丁度 東の方角位かな。

今日の生活、自己評価は？〈1335日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　遅い昼食○　夕食△）
ところてん：有
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：無○
炭水化物：有△
総歩数：約13200歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：6.9
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1334日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食△）
ところてん：有
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約11900歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：6.1
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1333日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食○）
ところてん：無
夕食：20:00○
最終食時間：20:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：？
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

東京に戻る前に、少し観光

昨日から岡山に出張に来ており、今日は東京に帰るだけなんですが…。勿体ないので、朝早く起きて 、新幹線に乗る前に『岡山城（天守閣）』を少し観光しました。ホントなら、上まで登りたかったんですが、当然 この時間では開いておらず、天守閣を眺めただけですが…。でも ひっそりした雰囲気も良かったですね。休みだったら、小学生の時以来の近くの『後楽園』にも行きたかったな〜。贅沢ですね。
『品川駅』に到着〜。これから会社に戻ります(;_;)。そういえば、新幹線を『品川駅』で降りたのは初めて。新幹線『品川駅』が出来た当初は、『東京駅』から近過ぎて、無駄と思っていましたが（今もだけど…）、自分の場合 会社に行くのは楽だね。だけど これ位の差にそんなに違いがあるのか、未だに疑問。(?_?)
Ｐ．Ｓ
今更ながら、初めて『N700系』に乗りました(^_^;)。

今日の生活、自己評価は？〈1332日目〉

食事量（自己）：△（内訳：朝食○　昼食○　夕食△）
ところてん：無
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（間食）△
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：３中　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

久しぶりに新幹線で出張（岡山駅にて）

しかも出張先は、岡山近く。大阪より西は、新幹線での出張は経験ないな〜。飛行機も考えたんですが、移動時間や余裕を持って搭乗必要性などを考えると、どう頑張っても、到着は同じ時間帯になる。で、マイル貯めるより この煩わしさを避ける為、新幹線出張にしました。
Ｐ．Ｓ
最近の新幹線は、以前より だいぶ早いね。一番早い新幹線だと思うけど、『新横浜駅』〜『岡山駅』間の所要時間は、３時間ちょっと。

今日の生活、自己評価は？〈1331日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食△）
ところてん：有
夕食：22:00×
最終食時間：22:00（夕食）×
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約12000歩(466kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：6.0
ＥＸ【週間累計】：26.9
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：？
総合評価（自己）：３下　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1330日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食△　夕食○）
ところてん：無
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：？
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

カプセルホテルに泊まった おかげで…

昨日は とても疲れていたので、ついカプセルホテルに泊まったんですが、おかげで こんな時間に 会社最寄り駅に着きました。しかも その割には、比較的寝れたしね（４Ｈ位だけど…）

今日の生活、自己評価は？〈1329日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食なし　夕食○）
ところてん：無
夕食：19:00○
最終食時間：25:00（２度目の夕食）×
食事バランス（自己）：△
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約9600歩(365kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：4.7
ＥＸ【週間累計】：44.3
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：無
総合評価（自己）：２〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

さすがに暗くて、寒い…

なんだか分からない写真になってしまいましたが…
今日の会社出社は、いつもより２本早い、始発２本の電車。昨日の帰りは、遅くなってしまったので、結局４時間眠れなかった…。これじゃあ、休んだ気がしない。得意のカプセルホテルも考えたけど、会社業務の為の自腹は 月に一回としたかったしね。(^_^;)

今日の生活、自己評価は？〈1328日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食○）
ところてん：有
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：？
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1327日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食△）
ところてん：無
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：？
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1326日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食△）
ところてん：有
夕食：19:00○
最終食時間：19:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：？
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1325日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食△　夕食○）
ところてん：無
夕食：19:00○
最終食時間：19:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約9700歩(319kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：4.1
ＥＸ【週間累計】：39.7
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

久しぶりにTV通販で購入

最近は ネットで見て購入する場合が多いんですが、最近たまたま見た深夜に放映されてたTVショッピングで久しぶりに購入。今回購入したものは、床の汚れを有効的に拭き掃除する『シャーク・スチームモップ』。100℃を超える蒸気で、汚れを浮かせて拭き掃除が出来るというもの。「フローリングだけでなく、畳やじゅうたんやカーペットにだって使用できます。」というのが、今回購入の決め手。

これで掃除が好きになるかな……いや、人間そんなに劇的に変わらないはず。まー、今までより気分よく掃除に取りかかれる位かな。f^_^;

今日の生活、自己評価は？〈1324日目〉

食事量（自己）：×（内訳：朝食△　昼食△　夕食×）
ところてん：有
夕食：？:00△
最終食時間：？:00（夕食）△
食事バランス（自己）：○
間食：無○
炭水化物：有△
総歩数：約21500歩(738kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：9.5
ＥＸ【週間累計】：43.5
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『東京』〜『上野』◎
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：３下　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

昨年に続き、高校の同窓会に参加

と言っても、広い会場を借りて、色んな世代がいるから（旧学校制度の時代の人も多い位）、現在東京地区に住んでいる卒業生が対象だし、知っている同級生と偶然会える可能性はまずない。それでも昨年の同窓会で知った人との再会や新たな人脈を広げる為、楽しんできます。（やっぱり遠い地元の高校卒業生なので、何かと話が会うしね。）
Ｐ．Ｓ
セレモニー的同窓会だったので、やはり校旗が掲げられ、校歌も全員斉唱した。当時あんなに歌うのが面倒だったのに、今は その良さをとても感じますね。

懲りもせず、ネットで健康食品 を購入

『体の酸化を防ぎ、代謝UPを行なえば、ダイエットは本当に簡単な作業です。』というキャッチフレーズにまた簡単にやられ、ネット購入してしまいました（ここ半年続けたダイエット・サプリは、自分にとって、殆ど効果がなかったので切り替えますf^_^;。）『水素水』というもので、購入する前に一応検討してみました。 HPによると、「ダイエットできない人・失敗する人・体重の落ちづらい人には、痩せない体質の体になっている場合が多い。つまりダイエットをする場合、まず正常な状態（代謝機能の改善）に戻さなければならないが、努力してもダイエットが出来ないのは、既に体が酸化していて全身の代謝機能が間違いなく衰えています…。ダイエット成功させる為の隠れた重要なポイントは、【活性酸素の除去】に他ならないのです!!」らしい。これを実現するのはこの『水素水』との事。まーダイエット食品にありがちな もっともらしい事が書いてあり、半信半疑な所もありますが、ここ半年弱 服用して まだ結果が殆ど出てない抗酸化のサプリメントより効果は絶大という事らしいので、とりあえずダイエット食品を今日から切り替えてみます。自分はダイエットより健康的な体質改善を目的にしているので、下記が実現出来ればいいんだけどね。「サラサラ血液、便秘解消、艶肌になるだけでなく、他にもこんな嬉しくなっちゃう効果があります。 1.免疫力の向上。 2.新陳代謝が活発になり、ダイエットに効果的。 3.内臓や消化器官の健康を取り戻せる。 4.生活習慣病の予防。 5.アレルギーの沈静化。 6.美肌・美容効果がある。 7.ホルモンバランスの正常化。 8.心身の落ち着きを取り戻せる。」（HPより） 今回も適当に期待してやってみます o(^-^)o Ｐ．Ｓ（本当かどうか分かりませんが） MLBマリナーズのイチロー選手も飲んでいるらしい…

今日の生活、自己評価は？〈1323日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食○）
ところてん：有
夕食：20:00○
最終食時間：20:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約17300歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：8.6
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
『水素水』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

夕方になっちまった…\xF9ﾓ

会社から近いとはいえ、２日連続で『芝公園』にいます(^_^;)

今日は、昼食時間にまた仕事をしてたので、一段落して遅い昼食を食べに『芝公園』へ。一段落した時間は、もう２〜３時間後に夕食になってしまうので、昼食を採らないでも いいかなとも思ったけど、それだと いつもの悪いパターン。思い切って、会社を出て、昼食に来てるとこです。まだ16時過ぎたばかりなのに、すっかり夕方です。

そろそろ会社に戻ろうかな。

今日の生活、自己評価は？〈1322日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食△）
ところてん：有
夕食：20:00○
最終食時間：20:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約14700歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：7.3
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『新橋』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

すっかり暗くなってしまった…

今日は定時ちょいすぎには会社をあがり、18:00前には東京タワーが良く見える『芝公園』のあたりにいたんですが、すっかり暗くなっていました。この時間帯に帰るのは、そんなに久しぶりではないはずなのに、日毎に日が暮れるのが早くなるのを感じます。いつも早朝の暗さを感じていますが、夕方の方が暗くなったとシミジミ感じますね。なんか この時期の季節移り変わりが物悲しい…

今日の生活、自己評価は？〈1321日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食○　夕食○）
ところてん：有
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）×
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約10700歩(396kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：5.1
ＥＸ【週間累計】：22.7
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３下　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

やっと明るくなってきた…（相模原駅にて）

最近の朝夕は、少し寒い位ですが、日の時間もだいぶ短くなったと感じますね。１月末に骨折してから早朝出社が当たり前になっていますが（5:30前）、夏頃はすっかり明るくなっていたのが懐かしい。

今日の生活、自己評価は？〈1320日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食○　夕食△）
ところてん：有
夕食：19:00○
最終食時間：19:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：無○
炭水化物：有△
総歩数：約10300歩(396kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：5.1
ＥＸ【週間累計】：17.6
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。