2009年12月15日
今日の生活、自己評価は?〈1371日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食◎ 昼食○ 夕食△)
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約9900歩(370kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):4.7
EX【週間累計】:27.1
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約9900歩(370kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):4.7
EX【週間累計】:27.1
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年12月14日
今日の生活、自己評価は?〈1370日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食◎ 昼食○ 夕食○)
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(間食)×
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(間食)×
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年12月13日
今日の生活、自己評価は?〈1369日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食× 昼食なし 夕食○)
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3中 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3中 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年12月12日
今日の生活、自己評価は?〈1368日目〉
食事量(自己):△(内訳:朝食△ 昼食○ 夕食△)
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約18400歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):8.2
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『品川』〜『六本木』他◎
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約18400歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):8.2
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『品川』〜『六本木』他◎
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
今日12/11の生活、自己評価は?〈1367日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食なし 昼食○ 夕食△)
ところてん:有
夕食:19:00○
最終食時間:24:00(夜食)×
食事バランス(自己):△
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約7800歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):3.4
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:有
夕食:19:00○
最終食時間:24:00(夜食)×
食事バランス(自己):△
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約7800歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):3.4
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年12月07日
今日の生活、自己評価は?〈1366日目〉
食事量(自己):△(内訳:朝食◎ 昼食○ 夕食△)
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年12月06日
2009年12月05日
今日の生活、自己評価は?〈1365日目〉
食事量(自己):?(内訳:朝食◎ 昼食△ 夕食?)
ところてん:?
夕食:?:00?
最終食時間:?:00(夕食)?
食事バランス(自己):○
間食:?
炭水化物:?
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『?』〜『?』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):? 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:?
夕食:?:00?
最終食時間:?:00(夕食)?
食事バランス(自己):○
間食:?
炭水化物:?
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『?』〜『?』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):? 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
平日より遅い出勤でも、かなり楽です。
2009年12月04日
今日の生活、自己評価は?〈1364日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食○ 昼食△ 夕食○)
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年12月03日
今日の生活、自己評価は?〈1363日目〉
食事量(自己):△(内訳:朝食◎ 昼食△ 夕食△)
ところてん:有
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:有
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年12月02日
今日の生活、自己評価は?〈1362日目〉
食事量(自己):△(内訳:朝食○ 昼食○ 夕食△)
ところてん:有
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
ところてん:有
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
2009年12月01日
今日の生活、自己評価は?〈1361日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食◎ 昼食なし 夕食△)
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3中 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3中 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月30日
今日の生活、自己評価は?〈1360日目〉
食事量(自己):△(内訳:朝食○ 昼食△ 夕食○)
ところてん:無
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月28日
今日の生活、自己評価は?〈1359日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食△ 昼食○ 夕食○)
ところてん:無
夕食:?:00△
最終食時間:?:00(夕食)△
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約21600歩(740kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):9.4
EX【週間累計】:46.2
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『渋谷』〜『品川』◎
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
ところてん:無
夕食:?:00△
最終食時間:?:00(夕食)△
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約21600歩(740kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):9.4
EX【週間累計】:46.2
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『渋谷』〜『品川』◎
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
2009年11月26日
今日の生活、自己評価は?〈1358日目〉
食事量(自己):×(内訳:朝食○ 昼食○ 夕食×)
ところてん:無
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):2 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00×
最終食時間:?:00(夕食)×
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):2 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月25日
今日の生活、自己評価は?〈1357日目〉
食事量(自己):?(内訳:朝食○ 昼食△ 夕食?)
ところてん:無
夕食:?:00?
最終食時間:?:00(夕食)?
食事バランス(自己):○
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約15900歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):8.4
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『橋本』〜『相模原』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00?
最終食時間:?:00(夕食)?
食事バランス(自己):○
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約15900歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):8.4
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『橋本』〜『相模原』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月24日
今日の生活、自己評価は?〈1356日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食◎ 昼食○ 夕食△)
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月23日
今日の生活、自己評価は?〈1355日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食○ 昼食△ 夕食○)
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約17200歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):7.6
EX【週間累計(3日)】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『品川』〜『青山一丁目』◎
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約17200歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):7.6
EX【週間累計(3日)】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『品川』〜『青山一丁目』◎
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月22日
今日の生活、自己評価は?〈1354日目〉
食事量(自己):×(内訳:朝食△ 昼食○ 夕食×)
ところてん:無
夕食:?:00△
最終食時間:?:00(夕食)△
食事バランス(自己):△
間食:無○
炭水化物:有×
総歩数:約25200歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):11.1
EX【週間累計(2日)】:19.4
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『銀座』〜『新宿』◎
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00△
最終食時間:?:00(夕食)△
食事バランス(自己):△
間食:無○
炭水化物:有×
総歩数:約25200歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):11.1
EX【週間累計(2日)】:19.4
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『銀座』〜『新宿』◎
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:無
総合評価(自己):3下 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ブラボー!!
銀座に先日 プロ野球日本一になったジャイアンツの優勝パレードを見にきました。自分はジャイアンツ・ファンですが、優勝パレードを見るのは初めて。それ位、日本一になっていなかったんですね。前回日本一になった時は 、まだ職場が都内ではなく、プライベートでもなかなか都内に出るのが面倒だったし…とにかくバンザイです。\(^ー^)/
→
あっという間にパレードは通り過ぎてしまい、写真を撮るのが必死で、殆ど肉眼で見れなかった…
(^_^;)
デジカメも持って行ったけど、携帯カメラと切り替える隙がなかった。今日くらい、デジカメのみにすれば良かったけど、いつもの習慣で…
f^_^;
でも見にきて良かったですね。
自分は『銀座一丁目』あたりで見たのですが、パレード30分以上前というのに この人混み。一番前の列の人は、何時からいるんだろう。P.S
パレードの時間が近づくにつれ、上空にはテレビ局のヘリコプターが何機もとんでいました。
目の前のビルのテラスには、あの徳さん(徳光さん)がやっぱり見ていました。パレードは あっという間に通り過ぎましたが、徳さんはしばらくおり、みんなのフィーバーぶりに、答えてくれていました。ある意味、一番声援を受けていたのは、徳さんかも…(^_^;)
2009年11月21日
今日の生活、自己評価は?〈1353日目〉
食事量(自己):×(内訳:朝食○ 昼食◎ 夕食×)
ところてん:無
夕食:21:00△
最終食時間:21:00(夕食)△
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約18600歩(656kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):8.3
EX【週間累計(1日)】:8.3
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3中 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:21:00△
最終食時間:21:00(夕食)△
食事バランス(自己):△
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約18600歩(656kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):8.3
EX【週間累計(1日)】:8.3
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3中 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月20日
今日の生活、自己評価は?〈1352日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食○ 昼食○ 夕食○)
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
思ったより早く、地球に到着し、滅亡から救いました(歩数計の目標クリアね
)。最後の1ヶ月モタモタしたけどね。
かなりマニアックですが、最後の名シーン(沖田艦長がベットで息絶える。)を写真で撮れなかったので、もう一回クリアを目指します。かなり奇特ですね
あれ?未達成の前回より10万歩位少ない気が…。
そっか、一歩の長さを10cm長く設定したからかな。
続きを読む
ところてん:有
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:有
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):4 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。
思ったより早く、地球に到着し、滅亡から救いました(歩数計の目標クリアね
)。最後の1ヶ月モタモタしたけどね。かなりマニアックですが、最後の名シーン(沖田艦長がベットで息絶える。)を写真で撮れなかったので、もう一回クリアを目指します。かなり奇特ですね

あれ?未達成の前回より10万歩位少ない気が…。そっか、一歩の長さを10cm長く設定したからかな。
続きを読む
2009年11月19日
今日の生活、自己評価は?〈1351日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食○ 昼食なし 夕食△)
ところてん:有
夕食:21:00△
最終食時間:21:00(夕食)△
食事バランス(自己):△
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約11700歩(451kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):5.8
EX【週間累計】:24.0
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:有
夕食:21:00△
最終食時間:21:00(夕食)△
食事バランス(自己):△
間食:無○
炭水化物:有△
総歩数:約11700歩(451kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):5.8
EX【週間累計】:24.0
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:有
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
2009年11月16日
今日の生活、自己評価は?〈1350日目〉
食事量(自己):○(内訳:朝食○ 昼食△ 夕食○)
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む
ところてん:無
夕食:?:00○
最終食時間:?:00(夕食)○
食事バランス(自己):○
間食:有△
炭水化物:有△
総歩数:約?歩(?kcal)
※歩数の速さ=毎分100〜120歩をカウント
EX(エクササイズ):?
EX【週間累計】:?
※1週間累計の理想EX=23以上
ウォ-キング:無×
クロスウォーカー:無
腹筋鍛錬ベルト(MAX TURBO):無×
腕立て伏せ:無×
『水素水』:?
総合評価(自己):3上 〈評価レベル:最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。続きを読む













