今日の生活、自己評価は？〈1246日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食○）
ところてん：無
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：21.6
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1244日目〉

食事量（自己）：△（内訳：朝食◎　昼食△　夕食△）
ところてん：無
夕食：21:00△
最終食時間：22:00（間食）×
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約24100歩(1033kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：13.3
ＥＸ【週間累計】：25.4
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『新横浜』〜『川崎』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３中　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

久しぶりに このコースをウォーキング。

川崎に用事があったので、久しぶりに『新横浜駅』で電車を降り、川崎までウォーキングします。
川崎駅：西口に到着〜。新横浜駅から約8km、最近 これ位の長距離ウォーキングはあまりないので、疲れなどはないものの、長く感じた…
Ｐ．Ｓ
この辺りも以前と較べ、雰囲気がだいぶ変わった。それだけ久しぶりって事か…
川崎駅近くにある映画館『チネチッタ』に行ってみました。最近 映画にハマっています。観た映画は『真夏のオリオン』、思ったより戦争らしくなく、ホンワカした内容で!(b^ー°)。

今日の生活、自己評価は？〈1243日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食△　夕食○）
ところてん：無
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約13000歩(614kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：7.9
ＥＸ【週間累計】：20.7
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『東京』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1242日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食△　夕食○）
ところてん：？
夕食：19:00○
最終食時間：19:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△？
炭水化物：有
総歩数：約？歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：？
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『自宅（相模原）』〜『橋本』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：？
総合評価（自己）：？　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

ずっと買おうと思っていた布団乾燥機（Ｐanasonic製 FD-F06A5）をやっと買いました。

毎年 梅雨など湿気の多いこの時期、いつも思うのが、布団乾燥機の購入。この時期、雨や曇りが多い為、外に布団は しばらく干せず湿気を溜め込んだ布団で毎日ちょっと不快な眠りをしてました。
そういう訳で 一家に一台の布団乾燥機は 常識かも知れませんが、やっと買いました。最近の布団乾燥機って、花粉除去など 他にも色々機能があるのに意外と安い（一万円以下）
(・_・)エッ..?
この快適さと安さを考えると、もっと安く買うべきだった…
Ｐ．Ｓ
でも晴れた日には、出来るだけ 外に干したいですね。

今日の生活、自己評価は？〈1241日目〉

食事量（自己）：×（内訳：朝食○　昼食△　夕食×）
ところてん：無
夕食：22:00×
最終食時間：22:00（夕食）×
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約19700歩(668kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：8.6
ＥＸ【週間累計】：39.4
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『浅草』の辺り他○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３下　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

新東京タワー『東京スカイツリー』の建設現場

今日は現在の電波塔としての東京タワー後継になる、600m級の新しい電波塔『東京スカイツリー』の建設状況を特に意味なくふと行ってみました。ＨＰによると、「建設目的は、東京都心部に建てられている超高層ビルの増加に伴う東京タワーの電波障害を低減することにある。建設計画の中で地上デジタル放送やワンセグ放送が普及してきており2011年7月24日には地上アナログテレビ放送が終了するため地上デジタル放送用の電波塔となるが、地上デジタル放送のために建設計画が始まったわけではない。」らしい。へ〜〜。
「2011年7月24日までに地上アナログテレビ放送が終了するのに備えて2008年7月14日に着工され、開業は2012年春の予定である。東京都墨田区に所在する東武伊勢崎線の押上駅と業平橋駅の間に建設される。」高さ：610.58m（電波塔）、約160m（オフィス棟）電波塔以外に多目的ホール等建設予定らしいですが、自分のメインである(^_^;)展望施設は、350m展望ロビーと450m特別展望ロビーの二段階あるようです。表面に現れる電波塔自体の建設は、まだのようですが…。
また半年後位に ここに来てみようかな。
最寄り駅ではないんですが、少し手前駅の『浅草駅（銀座線）』で下車。地上に上がると、すぐソバには隅田川があり、目の前には『アサヒビール』のビルがありました。
Ｐ．Ｓ
この辺りは、人通りも少なく、歩くのも気分いいね〜。

今日の生活、自己評価は？〈1240日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食△　夕食○）
ところてん：有
夕食：20:00○
最終食時間：20:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約13800歩(637kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：8.2
ＥＸ【週間累計】：30.8
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有自宅近くの２駅○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1239日目〉

食事量（自己）：○（内：朝食◎　昼食△　夕食○）
ところてん：有
夕食：25:00×
最終食時間：25:00（夕食）×
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約9500歩(？kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：4.6
ＥＸ【週間累計】：？
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３下　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1238日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食△　夕食△）
ところてん：有
夕食：19:00○
最終食時間：21:00（間食）△
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約12800歩(513kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：6.6
ＥＸ【週間累計】：38.6
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『新橋』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：？
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1237日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食△　夕食○）
ところてん：無
夕食：？:00○
最終食時間：？:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：無○
炭水化物：無○
総歩数：約8800歩(357kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：4.6
ＥＸ【週間累計】：38.8
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1236日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食△　夕食○）
ところてん：有
夕食：20:00○
最終食時間：20:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：無○
炭水化物：有△
総歩数：約13100歩(528kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：6.8
ＥＸ【週間累計】：39.6
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『田町』〜『品川』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

今日の生活、自己評価は？〈1235日目〉

食事量（自己）：△（内訳：朝食○　昼食△　夕食△）
ところてん：無
夕食：22:00×
最終食時間：22:00（夕食）×
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約27700歩(1080.0kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：13.9
ＥＸ【週間累計】：47.5
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『新橋』〜『東京駅』〜『新宿』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３中　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

時間に余裕があるので、ウォーキングします。

今日は いつもの病院通いの為、ＰＭ休暇。予定は終わったんですが、夕方から新宿で用事があるので家に帰る訳にもいかず、時間に余裕があるので、新橋から東京駅経由で新宿までウォーキングします。今日は久しぶりに暑そうですが、終わった後のビールがうまそうです。
Ｐ．Ｓ
東京駅を経由した理由は、大好きな『インディアン・カレー』を食べる為、近くに来ただけ(^_^;)。

新宿駅（南口）に到着〜。東京駅から7kmちょっと あったんですが、最近 長い距離を歩いていなかったので、足の裏に豆が出来て痛い(>_<)。（これ以外は、問題なかったですが…。）やはり通勤用の靴（ウォーキング仕様ですが…）だったから、長距離のウォーキングは ちょっと無理だったかな〜。

今日の生活、自己評価は？〈1234日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食17:30◎　夕食△）
ところてん：無
夕食：20:00○
最終食時間：20:00（夕食）○
食事バランス（自己）：△
間食：有△
炭水化物：有△
総歩数：約13600歩(521kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：6.7
ＥＸ【週間累計】：40.9
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有　自宅近くの２駅○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

さすがに２日連続ではないですが…

昨夜は、遅い会社帰りと次の日　早朝（6:00）出社したかったので、途中　川崎駅のカプセルホテルに泊まりましたが、今日も同じ様な時間に出社するので自宅最寄り駅を始発電車で出ます（4:38）。昨日の会社帰りは割と早く、21:00には家にいたから自宅に帰ったけど、同じような時間に出社なのに始発電車になってしまう(;_;)。それに自腹で２日連続のカプセルホテルはさすがにね…

今日の生活、自己評価は？〈1233日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食◎　昼食△　夕食○）
ところてん：有
夕食：19:00○
最終食時間：19:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：有
総歩数：約12400歩(528kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：6.8
ＥＸ【週間累計】：38.3
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：有『新橋駅』〜『東京駅』○
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：４　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。

また来ちゃった…

昨日の帰りは遅く、今日の出社もいつもより１時間半程 早かったので、また川崎の馴染みのカプセルホテルに泊まってしまった…

今日の生活、自己評価は？〈1232日目〉

食事量（自己）：○（内訳：朝食○　昼食○　夕食○）
ところてん：無
夕食：20:00○
最終食時間：20:00（夕食）○
食事バランス（自己）：○
間食：有△
炭水化物：無○
総歩数：約10700歩(420kcal)
※歩数の速さ＝毎分100〜120歩をカウント
ＥＸ（エクササイズ）：5.4
ＥＸ【週間累計】：38.0
※１週間累計の理想ＥＸ＝23以上
ウォ-キング：無×
クロスウォーカー：無
腹筋鍛錬ベルト（MAX TURBO)：無×
腕立て伏せ：無×
ダイエットサプリメント『グラノボイド・スーパースリム』：有
総合評価（自己）：３上　〈評価レベル：最高5→4→3→2→最低1〉
尚、ダイエットサプリやダイエット食材の摂取と生活習慣評価は、無関係。